Lost 6kg~ 1 month

Assalamualaikum...

Alhamdulillah... selama hampir sebulan ni... berat badan semakin menurun... 

Dalam 2 minggu sibuk berjogging.. sambil mengamalkan pemakanan yg sihat ni... berat aku turun 3 kg... 

seminggu kemudian.. diet masih diteruskan... cuma x dapat nak berjogging seperti biasa...peha sakit... bukan setakat waktu nak berlari aje sakit... malahan, nak solat (duduk antara 2 sujud) dan juga nak turun tangga tu... mak aiii...sakit sangat.... tapi, aku ada laa wat senaman ringan kat rumah... dan hasilnya... berat badan aku turun 3 kg lagi (aku timbang berat pada hari ahad baru ni)

waaaaaahhhhh~ tersenyum2 aku.... 

mana taknya... usaha aku berjaya... 

selalunya kalau aku duk diet... mmg payah nak menjadi.. turunnya 2 kg..pastu tetiba naiknya 5 kg... huuuu, mau x menangis kan......

Total penurunan berat badan bagi bulan September ialah 6KG....

Aku tidak perlu mengambil produk2 yg mahal (perabih duit gaji aku jekk)... hanya mengamalkan gaya hidup yg sihat.... iaitu bersenam dan pemakanan aku plak... sayur-sayuran serta buah-buahan.. sekali sekala tu... makan jugak nasi.... tapi kuantiti tu sikit laa.... 

*update*
tips menu harian.. 
Sarapan: makanan yg berat (untuk tenaga) mee/kuetiow/bihun.. kalau tak nak yg berat2.. boleh minum Nesvita oat (3 in 1) atau Oat 3 in 1.. (oat lambat hadam..boleh tahan lapar sampai ke petang-sesuait kalau nak berpuasa)

Tengah Hari: Sayur-sayuran (buat sup/rebus) selalunya buat masak tomyam (jangan guna minyak masak) berulamkan salad... 

Petang/Malam: Biskut/Epal Hijau/ Epal Merah/Anggur


pepandai ler susun jadual diet... kasi selang seli menu tu supaya kita tak muak dan bosan dgn menu yg sama jek... dan elak juga minuman berais....

sekali sekala tu.. makan laa nasi waktu weekend tu.. tapi jgn belasah mcm kebulur plak.. mkn sikit je... 

menu tengah hariku hampir setiap hari....

@Kata Hatiku Berbicara@

target bulan 11..nak turunkan lagi berat badan..serta kekal sihat dan cergas.. harap-harap tercapai target aku nie.. hehehehehe~